BIO Garnec

Лучшие продукты для перекусов

Лучшие продукты для перекусов

Лишив себя перекусов, человек рискует переесть во время основных приемов пищи.

Бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно отказаться от перекусов и есть только во время основных приемов пищи. Тем не менее, людям, желающим похудеть, вовсе необязательно морить себя голодом в промежутках между основными приемами пищи. Более того, «дотерпев» до ужина, человек рискует переесть, и цель (похудение) не будет достигнута. Поэтому перекусывать очень важно, главное, выбирать полезные продукты, а какие именно, мы расскажем вам ниже.

Прежде всего, нужно избегать продуктов, в которых много соли, сахара, простых углеводов и насыщенных жиров. Идеальный вариант – необработанная промышленным способом пища, содержащая много клетчатки, витаминов и минералов. К таковым продуктам питания в частности относятся овощи и хумус, являющиеся неотъемлемой частью Средиземноморской диеты.

Отличный вариант для перекуса – стебель сельдерея. В сельдерее содержится много питательных веществ и воды, позволяющей быстрее насытиться. Лучше всего обмакивать стебель в ореховом масле, например, арахисовом или миндальном. Ореховое масло богато белком и полезными жирами и позволяет долгое время не испытывать голод. С ореховым маслом также можно употреблять фрукты, например, яблоки. Их рекомендуется нарезать дольками и обмакивать в ореховом масле.

Вместо орехового масла можно перекусывать просто орехами. Этот продукт богат белком и полезными жирами и позволяет на дольше сохранить чувство сытости. Предпочтение стоит отдавать орехам без соли, сахара и вкусовых добавок.

Орехи можно заменить попкорном, но опять же таки, он должен быть без соли, сахара и масла. Попкорн в чистом виде является отличным источником клетчатки и содержит мало калорий.

Утолить чувство голода между основными приемами пище поможет сыр. Людям, желающим похудеть, рекомендуется выбирать нежирные сорта. В качестве перекуса также отлично подойдут ягоды, греческий йогурт и вареные вкрутую яйца.

Теги: здоровье, здоровое питание, похудение, диета
0