Форум

Меню на неделю

Понедельник
Завтрак

• Желе из вишни
  
• Каша льняная  с кунжутом
  
• Маффины из банана (без муки, крахмала и сахара)
  
• Чай или кофе
  

Обед

• Салат овощной с оливковым маслом
  
• Щи из свежей капусты мясные (БГБК, без картофеля)
  
• Палео-хлеб (из жмыха, без злаков)
  
• Суфле из шпината
  
• Чай или вода с лимоном
  

Ужин

• Салат БГБК из свежих овощей (например, из натертых в терку кольраби с огурцами)
  
• Лосось “с бонусом” Омега-3
  
• Овощи тушеные или с гриля (перцы, кабачки, томаты)
  
• Лимонно-миндальный пирог
  
• Фито-чай
  

Перекусы

• Кокосовое печенье
  
• Орехи, ягоды, фрукт
  

Вторник
Завтрак

• Тыквенный крем-мусс со свежим имбирём
  
• Кокосовые блины
  
• Чай или кофе
  

Обед

• Салат из свежей зелени с маслинами и оливковым маслом
  
• Суп с куриными фрикадельками и овощами по диете (шпинат, цветная капуста, кейл)
  
• Тимбаль с печенью
  
• Овощи тушеные (кабачки, зелень)
  
• Чай или вода с лимоном
  

Ужин

• Салат из овощей
  
• Люля я-ля сосиски, БГБК кетчуп, горчица
  
• Капуста тушеная БГБК
  
• Палео-хлеб
  
• Фито-чай
  

Перекусы

• Десертный хлеб с цуккини
  
• Ореховая паста с бананом или яблоком
  

Среда
Завтрак

• Зеленый крем-смузи на завтрак!
  
• Яблочный кекс с корицей
  
• Чай или кофе
  

Обед

• Томатный суп
  
• Льняные хлебцы
  
• Куриное филе в миндальной корочке
  
• Салат из листьев шпината с финиками и орехами
  
• Чай или вода с лимоном
  

Ужин

• Салат зеленый из свежих овощей с оливковым маслом
  
• Рыбный тимбаль
  
• Кабачки, патиссоны, цветная капуста тушеные или с гриля
  
• Лимонный пай (универсальный)
  
• Фито-чай
  

Перекусы

• Палео-хлеб или булочки
  
• Овощная икра
  
• Банановый десерт-мороженое
  

Четверг
Завтрак

• Печеные «сырнички»
  
• Пудинг из свежих фруктов (ягод) с семенами чиа
  
• Чай или кофе
  

Обед

• Салат из свежих овощей
  
• Борщ с говядиной (а-ля Палео, без картофеля и бобовых)
  
• Палео-хлеб или булочки
  
• Яйца, фаршированные сардинами, на листьях салатной зелени
  
• Чай или вода с лимоном
  

Ужин

• Салат из листовой зелени с авокадо
  
• Тонкие кокосовые блины, фаршированные мясом или печеночным паштетом или с фруктово-ореховой начинкой
  
• Фито-чай
  

Перекусы

• Дольки фруктов (яблоко, груша, банан) с ореховой пастой
  
• Восточные сладости к чаю, БГБК, Палео
  

Пятница
Завтрак

• Свежевыжатый сок (125 мл)
  
• Куриные “блины” БГБК с соусом из кешью
  
• Кокосово-лимонный кексик
  
• Чай или кофе
  

Обед

• Тыквенный суп-пюре с грушами
  
• Итальянский «рис» из цветной капусты (с тефтелями)
  
• Миндальное печенье
  
• Чай или вода с лимоном
  

Ужин

• Салат из свежей листовой зелени
  
• Омлет с морковью
  
• Палео-булочка или хлеб
  
• Бутербродное масло-песто с брокколи
  
• Фито-чай
  

Перекусы

• Лимонное пирожное
  
• Крекеры «Три семечка»
  

Суббота
Завтрак

• Фруктовое пюре или свежие фрукты
  
• Палео булочка
  
• Паштет из птичьей печени
  
• Маффин из тыквенных семечек
  
• Чай или кофе
  

Обед

• Овощная икра
  
• Крекеры «Три семечка»
  
• Бульон с яйцом
  
• Солянка мясная
  
• Пирог по-палеозойски
  
• Чай
  

Ужин

• Салат из зеленой листовой зелени с оливковым маслом и маслинами
  
• Спагетти из тыквы сквош с соусом из индюшки по-итальянски
  
• Лимонный кекс-пудинг
  
• Фито-чай
  

Перекусы

• Орехи, ягоды
  
• Кексик-маффин (корица + яблоко) из кокосовой муки
  

Воскресенье
Завтрак

• Блины из цуккини без муки
  
• Кекс австрийский из тыквенной муки
  
• Фруктово-ягодное пюре
  
• Чай или кофе
  

Обед

• Овощной суп-пюре на кокосовом молоке
  
• Мясо запеченное БГБК (типа люля-кебаб)
  
• Зеленые салатные листья, овощи с гриля или тушеные (кабачки, перцы, баклажаны)
  
• Фруктово-ягодное мороженое — сорбет
  
• Чай или вода с лимоном
  

Ужин

• Салат из свежих овощей и зелени
  
• Палео-«плов» из цветной капусты с орехами кешью
  
• Пирог-тарт без выпечки со свежими фруктами и взбитыми кокосовыми сливками
  
• Фито-чай
  

Перекусы

• Шоколадные шарики (почти как трюфели)
  

Источник