3 способа преодолеть стресс
Эксперты определили три шага, которые помогают избавиться от тревожного состояния.
Стресс и тревожность сложно отделить друг от друга, тем более, что они активируют одни и те же гормоны: адреналин и норадреналин.
К тому же они одинаково влияют на нашу жизнь: провоцируют головную боль, раздражительность, нарушают сон, настроение, пищеварение.
Эти три шага помогут справиться с состояниям повышенного напряжения.
-
Не обвиняйте себя. Если вы раздражены, чувствуете тревогу, не стоит винить себя в негативных эмоциях. Просто примите это состояние. Негативные суждения только усугубляют стресс.
-
Сделайте шаг назад. Посмотрите на ситуацию со стороны, отдалитесь от хаоса, в который втянул вас стресс. Вы не только почувствуете спокойствие, но сможете объективно оценить поведение окружающих и не принимать их реакцию близко к сердцу.
-
Действуйте. Итак, поняв причины стресса и определив роли окружающих, вы можете начать действовать. Активность снижает уровень стресса эмоционально, ментально и физически. Во-первых, появляется чувство уверенности. Во-вторых, вы переключаетесь со своей обиды, беспомощности на конкретную задачу. На физическом уровне вырабатывается гамма-аминомасляная кислота, активирующая гормон, который нейтрализует адреналин и норадреналин.
0Комментарии (0)