BIO Garnec

Зачем организму нужен калий

Зачем организму нужен калий

Калий – один из важнейших химических элементов в организме.

Калий является одним из важнейших химических элементов в организме человека. Он необходим для поддержания нормального артериального давления и является профилактическим средством против гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Калий также участвует в передаче нервных импульсов и транспортировке кислорода в головной мозг, чем способствует улучшению умственной деятельности. Кроме того, калий нейтрализует действие различных кислот в организме, которые предотвращают усвоение кальция и делают его недоступным для костной ткани.

Рекомендуемой суточной нормой калия для новорожденных и младенцев до 1 года является 400-700 мг, для детей от 1 года до 13 лет – 3000-4500 мг, для подростков старше 13 лет и взрослых – 4700 мг, для беременных женщин – 4700 мг и для кормящих матерей – 5100 мг.

О недостатке калия в организме могут свидетельствовать следующие симптомы: слабость, учащенное сердцебиение, избыточное потоотделение, проблемы с концентрацией внимания, запоры, спазмы.

Отличным источником калия являются абрикосы (1700 мг на 100 г), бобы (1100 мг на 100 г), морская капуста (960 мг), зеленый горошек (870 мг на 100 г), чернослив (860 мг на 100 г), изюм (860 мг на 100 г), миндаль (750 мг на 100 г) и лесной орех (715 мг на 100 г).

Теги: здоровье, здоровое питание, калий
0