Новости

Рацион питания, богатый фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, помогает снизить риск развития депрессии, показало новое исследование, проведенное специалистами Медицинского центра при Университете Раша в Чикаго (США).

Люди с депрессией часто испытывают постоянное чувство беспомощности, печали или раздражительность, теряют интерес к деятельности, ранее приносившей удовольствие, и нередко имеют суицидальные мысли. В числе основных факторов риска депрессии медики выделяют семейную историю депрессии, травматические или стрессовые ситуации, физические недуги и пр. Однако результаты нового исследования свидетельствуют, что риск развития этого заболевания можно снизить, просто изменив рацион питания.

Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья 964 человек, средний возраст которых составил 81 год. Наблюдение проводилось в течение 6,5 лет. Изучив данные заполненных участниками опросников, исследователи смогли установить, какого типа питания они придерживались – западного, средиземноморского или следовали диете DASH. Кроме того, исследователи проанализировали данные участников на предмет наличия депрессии.

Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – Диетический подход к лечению гипертонии), разработанная американским Национальным институтом сердца, крови и легких, включает большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и малое количество продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.

Как выяснилось, у участников, придерживающихся диеты DASH, риск развития депрессии был на 11% меньше по сравнению с теми, кто не следовал данной диете. В то же время у приверженцев западного типа питания, включающего меньше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, и больше пищи, содержащей насыщенные жиры, риск депрессии оказался значительно выше.

По словам ученых, на основании полученных результатов можно говорить лишь о наличии взаимосвязи между риском депрессии и DASH-диетой, но делать выводы о причинно-следственной связи пока рано. Требуются дальнейшие исследования, которые позволят выяснить, какие компоненты DASH помогут предотвратить развитие депрессии в будущем, добавили специалисты.