Диетологи не рекомендуют пить несколько литров воды в день

Диетологи не рекомендуют пить несколько литров воды в день

Вода полезна для организма человека в умеренных количествах. Избыток жидкости может спровоцировать гипергидрацию организма.

Чистая вода играет огромную роль для здоровья человека. Бытует миф, порожденный СМИ, о том, что человек должен пить в день 2,5 литра воды. Фраза о 2,5 литрах воды или 8 стаканах была вырвана из контекста известного американского диетолога Фредрика Дж. Стейра.

2,5 литра – это общий объем жидкости, которую в среднем потребляет человек в день. 80% этой нормы мы получаем, когда пьем воду и другие напитки – кофе, чай, пиво. 20% жидкости организм получает из продуктов питания – овощей, фруктов, ягод, молочных продуктов.

Необходимое количество воды обычно регулируется внутренними физиологическими механизмами По мнению американского доктора Тимоти Ноукс из университета Кейптауна, пить воду при физических нагрузках до наступления жажды вредно. Излишняя вода в организме может вызвать гипергидрацию.

Для каждого человека необходимое количество воды варьируется в зависимости от многих факторов – климата, физической нагрузки, возраста и веса. Диетологи считают, что самый оптимальное количество воды, которое следует потреблять человеку организм способен регулировать самостоятельно с помощью чувства жажды. Возможно, 8 стаканов воды вам не повредят, однако нет никаких доказательств того, что они будут полезны вашему организму.

0