«Ленивые» кости как результат гиподинамии

«Ленивые» кости как результат гиподинамии

У подростков, которые мало двигаются, кости слабее, чем у их активных сверстников.

Ученые из Университета Ванкувера оценили уровень двигательной активности и силу костей 309 подростков. Для исследования они выбрали девушек в возрасте от 10 до 14 лет и юношей от 12 до 16 лет — тот возрастной период, когда активно развивается опорно-двигательная система. В это время формируется 36% скелета, а костная ткань наиболее восприимчива к физической активности.

Сила кости — это комплексная характеристика, которая включает плотность, размер кости и ее микроархитектуру.

Если дети проводят день сидя, их скелет не получает достаточную для развития нагрузку. Рекомендуемая норма интенсивной активности в день - 60 мин. У более подвижных ребят кости оказались крепче, чем у подростков, которые двигаются меньше 30 минут в день.  

Бег, прыжки особенно важны для укрепления костей, так как дают нагрузку для костей. Но даже танцы и выгуливание собаки эффективны с точки зрения развития скелета.

Основной посыл исследования в том, что детям пора оторваться от экранов и выйти на улицу.



Теги: здоровье детей, физическая активность, кости, опорно-двигательная система
0